10 cibi da mangiare quando si è malati

10 cibi da mangiare quando si è malati

Come combattere l’influenza con l’aiuto del cibo


Arriva la brutta stagione, l’inverno è alle porte e con esso anche la possibilità di ammalrsi. Influenza, raffreddore, mal di gola e vie respiratorie tappate sono i classici sintomi che ognuno di noi prova di solito. Oltre a combatterli con i medicinali appropriati e stando al caldo, anche il cibo può aiutare. Quando si è ammalati di solito l’appetito cala drasticamente, però nutrirsi con i cibi giusti aiuta il nostro corpo a guarire in tempi record. Basta un piccolo sforzo per tornare ad essere in piena forma.

Ecco 10 cibi da mangiare quando si è malati

agrumi

1.Agrumi. Occorre fare il pieno di Vitamina C, quindi arance e mandarini a volontà, mangiati oppure spremuti, l’importante è consumarli appena sbucciati, altrimenti perdono le loro proprietà.

2.Latte caldo.Il vecchio rimedio della nonna funziona sempre, quindi via libera a una bella tazza di latte caldo, magari con del miele, l’ideale per liberare le vie aeree.

3.Banane. Per molti di voi saranno pesanti da digerire, ma schiacciate con limone e zucchero sono un vero toccasana perchè ricche di ferro, potassio e fibre. Sono un ottimo ricostituente naturale.

4.Brodo di pollo. Le proteine del pollo aiutano il sistema immunitario a rinforzarsi; ancora meglio se accompagnato dalle spezie come aglio, peperoncino e timo. In questo modo disinfetterete le vie respiratorie.
brodo di pollo
5.Centrifugati di frutta fresca. Ideali per la gola in fiamme alleviano immediatamente il dolore e il fastidioso bruciore. Sono una vera e propria iniezione di vitamine per il corpo. Meglio ancora se costituiti di sola frutta e per chi non ne può fare a meno può aggiungere del latte.

6.The caldo al ginseng. Il Ginseng è una radice nota per le sue proprietà curative per la febbre perchè è un antinfiammatorio naturale.

7.Acqua. Bere a volontà aiuta eliminare le tossine e reintegrare i liquidi che si perdono con la sudorazione.

8.Biscotti secchi. Qualsiasi cibo secco come biscotti, fette biscottare, crackers sono l’ideale per sopperire alla sensazione di nausea che l’influenza potrebbe causare. Sono uno spuntino light ideale.

9.Miele. E’ un dolcificante naturale e se messo nel latte o nel the caldo aiuta a disinfettare e liberare le vie respiratorie grazie a una proteina presente nel sistema immunitario delle api.

10.Broccoli. Sono ricchissimi di Vitamina C e se bolliti o cotti al vapore sono leggeri e perfetti da accompagnare a un conterno di carne o pesce.

broccoli

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(S. Z.)





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