Colazione vegetariana della domenica mattina: Crema di Legumi e Croissant agli Anacardi

Colazione vegetariana della domenica mattina: Crema di Legumi e Croissant agli Anacardi

Un abbondante colazione salata per chi si sveglia tardi e non sa cosa preparare


La ricetta proposta a seguire consiste nel preparare un pasto che non sia troppo pesante da consumare appena svegli ma che allo stesso tempo possa saziare una persona a sufficienza tanto quanto il pranzo.

La crema di legumi con la panna di soia e il croissant agli anacardi è un abbinamento energetico notevole, in grado di conciliare colazione e pranzo se si è svegliati troppo tardi la mattina.

Per preparare l’energetica e proteica colazione vegetariana della domenica mattina sono necessari i seguenti ingredienti:

 

Per la crema di legumi

 

200 ml di panna di soia

colazione-vegetariana

40 gr di fagioli

40 gr di piselli

40 gr di ceci o di lenticchie

1/2 patata

3 bicchieri d’acqua

 

Per il croissant

 

1 rotolo di pasta brisè

1 tuorlo d’uovo

salsa di anacardi qb

semi di girasole o di zucca qb

sale qb

pepe qb

 

Iniziare a preparare gli energetici croissant tagliando la pasta brisè in otto spicchi. Spalmare poi al centro di ogni spicchio un cucchiaino circa di salsa di anacardi e arrotolare ogni pezzetto di pasta su se stesso in modo da formare delle brioches ripiene di crema.

Quando tutti e otto i croissant saranno pronti, spennellare sopra a ciascuno il tuorlo d’uovo con un pizzico di sale e decorarli aggiungendo sopra alcuni dei semi di girasole o di zucca. Infornare i croissant a 180 gradi a forno già caldo per una quindicina di minuti, dopodiché sfornare  e lasciar intiepidire.

 

Per preparare la crema di legumi è necessario tagliare mezza patata a cubetti, riempire con tre bicchieri d’acqua una pentola, accendere il fuoco a fiamma medio – alta e lasciar cuocere per qualche minuto i dadini di patata, con un pò di sale, fino a che non si ammorbidiscono leggermente.

Quando la patata sarà sufficientemente cotta, aggiungere i piselli, i ceci (o lenticchie), i fagioli e lasciar cuocere per 15 – 20 minuti il tutto. Quando il composto sarà cotto prendere il mixer e frullare tutti gli ingredienti fino ad ottenere una morbida e cremosa sostanza dalla superficie liscia e vellutata.

 

Ora versare la crema di legumi in un grande bicchiere e aggiungerci sopra la panna di soia, con una spolverata di pepe sopra. Accostare il bicchiere a un piattino con il croissant alla crema di anacardi e gustare così il piatto sostitutivo di pranzo e colazione della domenica mattina per iniziare bene la giornata, con la sensazione di essere né troppo pesanti né troppo leggeri.

 

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(v.c.)

 





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